孕期吃哪些粗糧比較好

2022-05-31   

玉米
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力。
紅薯
紅薯富含淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的優選食品。
糙米
糙米富含營養元素，如蛋白質、膳食纖維、維生素等。可補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進體內的胎兒大腦的發育和骨骼生長，避免孕期便秘。
 
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